美容効果だけじゃなかった。キウイフルーツの持つ女性にうれしい健康効果とは？

最近、よく耳にする「スーパーフルーツ」。
ハリウッドセレブ達が食べている高級フルーツ、都会にしか売っていない珍しいフルーツだと思っていませんか？「スーパーフルーツ」とは、ポリフェノールやビタミンなど高い抗酸化作用を持つフルーツのことです。

アサイーやカクタスフルーツなどが注目されていますが、なかなか手に入りづらいものも。
でも、私たちに身近なりんごやいちご、今日ご紹介するキウイフルーツも実は「スーパーフルーツ」なんです。

しかも、キウイフルーツには抗酸化作用だけじゃなく、食物繊維による整腸作用など女性にうれしい健康効果がいっぱい。キウイフルーツの持つ驚きの健康効果についてご紹介します。

女性の約７割が便秘に悩んでいる言われています。便秘薬のＣＭも毎日目にします。
薬に頼らなくても便秘解消できる。その手助けをしてくれるのがキウイフルーツに多く含まれている食物繊維です。

食物繊維には便通を促進する働きがあるので、毎日食べれば慢性便秘を解消することも期待できます。
整腸作用を高めるためには、ヨーグルトと混ぜて食べるのもおすすめです。

キウイフルーツにはアクチニジンと呼ばれるたんぱく質分解酵素が含まれています。お肉やお魚を食べた後に、デザートとしてキウイフルーツを食べれば胃もたれ防止に役立ちます。

もちろん、たんぱく質を分解するので、下処理に使えばお肉を柔らかくすることができます。でも、アクチニジンは熱に弱いので、火を通す前に使うことが重要です。

キウイフルーツに含まれるビタミンＥは抗酸化作用で有名ですが、血行をよくする効果も持っています。血行改善することで、血行不良が原因の肩こりや頭痛解消への効果が期待できます。

キウイフルーツに含まれるカリウムには、食塩の排泄を促す効果があります。外食が続いたり、ついついスナック菓子を食べてしまったりと、何にでも含まれる塩は過剰摂取になりがりです。そんなときは、キウイフルーツを食べることで、塩分の排出を促しましょう。

キウイフルーツには、ビタミンＣ、Ｅ、ポリフェノールが含まれています。これらは抗酸化作用で有名な栄養素です。これらは、美肌効果やアンチエイジングなど美容効果で注目される栄養素ですが、抗酸化作用で細胞を守ることで、がん予防効果も期待できます。

スーパーでも購入でき、食べるのも簡単なキウイフルーツ。５つの健康効果のうちいくつを知っていましたか？女性には健康の悩みもたくさんあります。毎日の食生活にキウイフルーツを取り入れることで、その悩みが解消するかもしれません。

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