コーヒー好き女子にうれしいニュース！コーヒーは実は美容にも健康にも良い飲み物だった。

コーヒーはお好きですか？

コーヒーは好きだけど、カフェインが気になるから控えている…。
そんな方もいるのではないでしょうか。

でも、コーヒーには女性にうれしい効果がいっぱいあったんです。
コーヒーの効果をきちんと知って、上手に飲みたいものですね。

コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが含まれています。
このクロロゲン酸が美肌のために働いてくれます。

強い抗酸化作用があるので、紫外線により活性酸素が発生するのを防いでくれます。
また、メラニンの生成をおさえる効果もあるので、シミ対策にもなります。

そして、コーヒーに含まれるカフェインには、抹消血管を広げて血流を良くする効果があるので、肌の代謝が良くなり、肌を美しくしてくれます。

コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸は、どちらも脂肪の燃焼を促してくれます。
運動の30分～１時間前に飲むのが効果的のようです。

毎日は運動しないなという方は、食後に飲むのがおすすめです。
カフェインの効果は一般的に３～４時間と言われているので、その間意識的に動いてみるのもいいかもしれませんね。

また、カフェインにはダイエット、美肌の大敵である「ストレス」を軽減してくれ、精神を安定させてくれる効果もあるそうです。これでイライラしてついついお菓子に手が伸びてしまうということもなくなりますね。

コーヒーには女性にうれしい効果がたくさんありますが、飲み方には少し注意が必要です。

「コーヒーを飲むと体が冷える」とよく言われるのは、コーヒーによる利尿作用のせいです。
排尿のときに熱も発散してしまうので、結果として体を冷やしてしまうこともあります。

水分不足になってしまうと、体にも良くないので、コーヒーを飲むときは水分もしっかり取るようにしましょう。
ただし、冷たいものを飲むと、ますます体を冷やしてしまうことになります。常温もしくは暖かい飲み物を飲むのがいいでしょう。

また、コーヒーにシナモンなど体を温めてくれるものを入れるのもおすすめです。

「コーヒーを飲むと眠れなくなる」というのもよく聞きますね。
カフェインには睡眠物質の働きをとめて、覚醒を促す効果があります。睡眠を浅くしたり、ひどい人では不眠になってしまったりすることもあるようです。

ただし、この効果には、とても個人差があるようですので、自分がカフェインに敏感かどうかによって、飲む時間を決めるのがいいでしょう。
不眠が気になるという方は、午前中だけ、もしくは昼食後までと決めておくのがいいかもしれません。

体に悪いというイメージを持たれることもあるコーヒーですが、美肌効果にダイエット効果と女性にうれしい効果がたくさんありましたね。

コーヒーにどのような効果があるのかを知ることで、コーヒーをより楽しめるのではないでしょうか。